随着生活水平的提高，人们由此前的吃不饱，变成了现在的吃太饱，导致一群群胖子诞生了。而大家也都知道，身材肥胖不仅会影响到人们的穿衣，还会影响到人们的身体健康。而且，胖子在生活中会遇到更多的不便，比如说在乘坐电梯或者是公交车的时候，胖子由于体积大，很容易感受到身边人的不友善。所以生活中很多都会选择进行减肥。但是由于不科学的减肥方式，很多人瘦下来后身体反而不健康了。因此今天家里给大家介绍一下应该如何的科学减肥，让你健健康康、轻轻松松瘦下来。

中科爱伽：四个科学健康减肥方法

第一，三餐按时吃

很多人在减肥的时候，往往会选择节食。有些人甚至会保持一日两餐的进食方式。这当然是不正确的，如果长期如此，就算瘦下来了，也会对胃造成很大的损伤。因此大家在减肥的阶段，一定要三餐按时吃，确保身体获取足够的营养。

第二，减少卡路里的摄取

虽然大家可以三餐按时吃，但是不要吃那些很油腻的食物，这些食物的热量通常都是很高的，所以人们应该吃一些低热量的食物。像是油炸食物、蛋糕、糖之类最好少吃。可以吃一些绿叶蔬菜和水果，不仅可以补充人体需要的营养，而且热量也不高，有助于减肥。

第三，吃饭先喝汤

在减肥的阶段，你可以在吃饭之前先喝一碗汤。我们常会说喝水喝到饱，其实这样也是有科学依据的，相信大家在生活中常常有这样一种感觉，那就是喝粥比吃米饭更容易感到饱。所以在减肥的时候，可以在吃饭之前先喝汤，让你的肚子更快地感到饱，以此减少食物的摄取量。

第四，坚持喝牛奶

牛奶中含有丰富的营养物质，很多人都喜欢通过喝牛奶来补充营养。但是你可能不知道的是，喝牛奶也可以帮助减肥。其实这是由于牛奶中的钙物质进入人体后很容易和体内的脂肪相结合，形成一种皂基。子啊这种皂基无法被人体吸收的时候，就会和大便一起排出体外，相当于帮助人们减少了体内的脂肪，不过需要注意的是，选购牛奶最好选择低脂的，而且也不要多喝。